生产时年满35岁的妇女即是「高龄产妇」，有数据显示，超过40岁要想成功怀孕，机率连一成都不到。当你年过35岁想要生或再生个宝宝，建议你掌握这4大备孕塬则，提高自然受孕机率!
 

1. 保养卵子

从身体构造和机能来看，35岁以上的女性身体会逐渐老化，对于怀孕来说，最要紧的就是「卵子老化」问题。正确的生活方式可以延缓卵子的衰老，像是不要熬夜、吸菸、喝酒，多吃养卵食物如山药、菠菜、芝麻、姜黄、圣洁莓、绿花椰菜、坚果等。


 

2. 补充叶酸
 

如果妳期待生下一个健康宝宝，孕前就要开始补充叶酸。叶酸可以提供胚胎神经细胞发育所需，帮助胎儿降低神经管缺陷缺损的可能性，避免生下无脑儿、唇颚裂、心臟缺陷宝宝等，也可有效预防孕妇贫血。建议高龄女性在备孕前3个月起，每天摄取约400-800微克的叶酸喔!
 

3. 培养运动习惯，锻鍊体能
 

流产是很常见的，根据统计，大约有30%高龄女性因为身体与骨盆韧带柔软度变差，更应该要培养运动习惯，像是慢跑、瑜珈、游泳都是不错的运动。运动能够锻鍊体能，保证最佳的身体状态，让妳能够面对接下来的生产、照顾新生儿等关卡。
 

4. 放松心情

平常的工作与生活已经很忙碌了，不要持续把「做人」的压力放在心裡，尤其高龄女性往往担心能不能怀上、胎儿健不健康，就容易导致心情郁结。适当的放鬆一下心情，对想怀孕的人会有很大的帮助喔!